奥利弗Giroud:如何创建和征服

保护你的身体
“体力是非常重要的。找出是否有人支持你,使你的身体在正确的位置的后卫和控制球。你练习越多越好,您将了解如何使用你的身体玩。然而,你的控制球是最重要的。与一个好的触摸你可以延缓比赛。不要忽视前面的你需要做艰苦的工作目标。照片越多,越多的目标你会得分。”

时间就是一切
“赢得头不是把对手的;这都是为了获得你的时间当你跳。前球来找你,知道你在哪里定位,知道后卫在哪里,最重要的是知道你的队友,所以你可以把球向他们。我是一个射手,但我是一个创造者,我喜欢这个游戏的一部分。我是一个无私的。在蒙彼利埃玩这种方式工作得很好当我尤尼斯Belhanda与我。”

制定一个计划的攻击
“你必须与你的球员在训练所以他们知道你要运行。通常情况下,如果隔条到达行他会寄给前面的帖子,如果是一个十字架从更深层次去得分。但是如果我前面帖子和后卫之间运行,这意味着他应该近门柱。重要的是你和你的队友们达成一致的策略训练。在蒙彼利埃我从事这个宽球员加里·博卡和亨利Bedimo。”

阿森纳的TARGETMAN锻炼
加强你的核心,构建Prem明星的上肢力量,这些练习与枪手的医疗队

站杠铃半月
站在一个运动准备的位置,类似于高尔夫立场但僵硬。果酱的一端杠铃到墙壁和地板之间的角度。与两只手举行另一端杠铃是站在一个45度角。仍然保持你的躯干,将重量尽可能向左,保持你的运动位置,然后把杠铃。这是一个重复。来来回回,开始缓慢,在加快。
代表:8
集:2 - 3

倒行
设置一个单杠在臀部的高度。躺在酒吧与脚后跟接触地面。抓住酒吧与一个反手打开与肩同宽,多一点的控制。保持身体在一条直线,把你的胸部。慢慢地,直到你的手臂伸直。重复。
代表:5 - 8

集:2 - 3

倒拉与肩带
将TRX悬吊训练带附加到一个安全的对象。抓住TRX的处理,挂你的手臂完全伸直。你的手应该定位你的肩膀和你的高跟鞋应该正上方接触地板。你的身体应该形成一条直线从你的脚踝到你头上。挤压肩胛骨你曲手肘,把处理的你的胸部。停顿,然后轻轻把身体落回起始位置。重复。
代表:6 - 8
集:2 - 3