受伤是踢球的一部分，虽然你无法逃避，但你可以做一些简单的事情来避免它，英格兰队医史蒂夫·坎普说。
从早上你清理牙齿的时候开始。肯普解释说:“每天刷牙时单脚站立可以锻炼你的臀大肌，解决一些平衡问题。”
为了给自己一个无伤赛季的最好机会，你需要瞄准身体最大和最强大的群体。
肯普说:“如果你尝试下蹲，你可能会发现你的臀大肌什么都不做，就像大坐垫一样。”
“但你的臀大肌是你身体里最大的肌肉，如果它们在放电，就能减轻腿筋和其他肌肉的压力。
一旦你完成了一周的健身训练，你必须在比赛日开球前做几分钟伸展运动。
坎普说:“我们对精英运动员进行预激活研究。“在热身之前，我们会在健身房和球员们一起呆20-30分钟，我们会观察一些类似桥接的训练——当你仰卧时，把屁股往上推——这可以激活臀大肌。如果你做得好，你可以去单腿桥。”
点击播放并观看完整视频，可以从坎普那里了解更多信息。
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