提高持久力
“作为一名中场球员，你需要能够打破比赛，赢回球权并开始进攻，要做到这一点，你需要非常健康。在赛季开始前为你的健康打好基础。我混合进行间歇训练和长跑。这给了我一个赛季前训练的基准。在整个竞选过程中，我一直在关注这一点。如果我们在周中没有比赛，我就会尝试额外的训练来驱散蜘蛛网。”
磨炼你的上半身
“如果你身体强壮，你就很难把球撞倒。我喜欢每周做一次上半身健身。我做引体向上和二头肌卷曲作为我锻炼的一部分，我通常目标是每10组做3组或每8组做3组。没有多少球员能做到这一点，因为我们整个赛季都要打很多场比赛。周中比赛没有足够的时间来恢复，所以你必须明智地处理你所做的额外工作。”
比赛到终场哨响
“一直坚持到比赛的最后一分钟，以为自己可以进球。一旦你感觉到了，就勇往直前。球队在比赛的最后10-15分钟开始遭殃，这是我们充分利用优势的时候，这在我们最后阶段进球的数量上很明显。在大多数比赛中，我们拥有大部分控球权，这让对手感到疲惫。我们是一支健康的球队，我们的球员即使在比赛的最后时刻也能在球场上来回走动。”
抗疲劳
“在球场上，我们都会感到疲劳。这是精神上的困难，而不是身体上的困难。作为一名中场球员，起起落落是你必须要做的事情，我尽我最大的努力去回击，就像我努力向前推进一样。如果我需要帮助，我会和我的队友沟通，他们会代替我。有效地相互交谈使生活更轻松。如果你传递正确的信息，你可以保持你的形象和组织。”
找到你的心流
“我是个守旧的人——我没有任何赛前仪式。在去比赛的路上，我在球队大巴上和他们聊天，并专注于接下来的工作。我喜欢保持冷静和放松。与世界上最好的球员比赛本身就是一个巨大的动力;当我们面对拥有顶级球员的顶级球队时，我想要证明自己。不过每场比赛都很困难，无论我们和哪支球队比赛，我都很兴奋。”
建立动量
“势头非常重要。一旦一个团队拥有了它，就很难阻止它。当你保持不败的时候，你会相信每场比赛你都会赢。当你做好充分的准备并全力以赴时，你会在任何比赛中都感觉很强大。如果每个球员都有这样的感觉，那么球队就会有集体的力量和决心。这培养了信心，不可避免地会带来积极的结果。”
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