一定要牢牢地扎在原地
“截击时要记住的第一件事是确保你的非踢球的脚牢牢地站稳。如果不是，你可能会在击球时失去平衡，这将影响随后的击球。一旦就位，平衡就是关键:这就是为什么范德法特张开双臂的原因——这让他在准备完成动作时保持平衡。他的脚踝牢牢地固定着——这对他的力量和控制能力至关重要——他的眼睛只盯着球。这很重要，因为当防守者逼抢你时，你很容易分心。”
挥拍投篮
“在进行截击时，把你的脚想象成高尔夫球杆是很有用的;打高尔夫球的时候，你会想要一个完整的挥杆。当你接球时，你要瞄准球的顶部，以确保它最终不会越过横梁。这一次他的脚比第一次更低，这表明他是站在球上，而不是平行于地面，这再次确保了球保持在下方。”
不要起得太早
“当你继续射击时，你可以抬头看看你的射击是否朝着预定目标前进。然而，太早抬头可能会破坏你的平衡和失误。这就是为什么截击是一项如此困难的技术:一个小失误就无法得分。最后一件要记住的事情是，要完成这样的截击，你需要在比赛前拉伸你的腹股沟，这样你的膝盖和腿就有了灵活性。”
这次演习
如果你还没有掌握荷兰人的技巧，别担心:这个简单的三步练习应该会有帮助
技术
站在离墙几英尺远的地方，把球抛下来，当球反弹时，用你的鞋带接触球，在接住球反弹之前集中精力练习技术。用你的右脚重复20次，然后左脚。
实践
当你做得更好时，站在离墙更远的地方，更用力地击球，再一次抓住篮板。用你的右脚和左脚重复这个动作20次。
精度
把球扔到墙上，试着截击它，当它回到你，瞄准击中一个特定的目标在墙上。双脚重复20次。
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