在夏季的几个月里，你的身体会受到不止一种方式的严重打击。
如果季前赛的艰苦训练还不够糟糕，那么当周末没有比赛让你保持队内状态时，屈服于诱惑的冲动就会更强烈。
但是通过遵循正确的锻炼方式，你就能在锻炼过程中积累足够的能量，然后在锻炼结束后照顾好自己。
诺森比亚大学(Northumbria University)大脑、表现和营养研究中心主任艾玛·史蒂文森(Emma Stevenson)说:“在季前赛中，关键要关注的是你的能量摄入，因为运动量的消耗会急剧增加。”
“由于负荷增加，你需要在两次训练之间很好地恢复，所以这意味着在训练后30-60分钟内摄入高质量的碳水化合物，然后在整个恢复阶段继续摄入相当高的碳水化合物饮食。
“蛋白质也很重要，因为它能帮助肌肉恢复。这实际上是关于整体的良好能量摄入，但在恢复过程中重点关注碳水化合物和蛋白质。”
艾玛·史蒂文森在科学+足球大会上发表讲话。今年的会议将于4月12日星期日在圣乔治公园举行。更多信息请访问www.scienceandfootball.com。
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