体育心理学家、欧足联a级教练汤姆·贝茨曾在阿斯顿维拉、西布朗、布伦特福德和伯明翰效力，他说:“当罚球者思考未知的情况时，焦虑会悄悄进入他们的脑海——比如门将可能会往哪边走，以及罚球可能被罚丢的威胁。”
不管你在训练中踢了多少次球，这种“恐惧”会让你觉得罚点球像外星人的行为。为了解决这个问题，你需要做以下六件事……
去排练
贝茨说:“你应该尽可能多地训练点球，就好像它们是纯正的锦标赛点球大战一样。”在布伦特福德，球员们通常在中间的圆圈里等待，然后走到罚球点，这意味着踢球的人和守门员都在充分排练这个场景。
强化奖励
贝茨说:“让它成为一场竞争性的枪战，也可以复制压力元素。”分成两队，在点球大战中输掉的队伍将被罚多跑几圈。这就是你的动机。
想象你的庆祝
当你在训练中罚进点球时，要有一个固定的肢体庆祝——可能是握紧拳头或鼓掌。然后把你的注意力集中在此时此地——而不是未来(“门将会走哪条路?”)，而不是过去(“我们以前在点球大战中输了”)——然后再次庆祝。“这种固定技巧通过提醒你以前的成功而起作用，它有助于你集中注意力。”
在你的脑海中赢得它
“可视化是一个有形的概念，”贝茨说。“在脑海中回放你的点球会引发神经系统对情绪结果的反应，好处是它会增强你的信心。”在你站起来接受它之前，先看到自己的成功。
告诉自己它在里面
“自言自语是我们一直在做的事情，即使我们可能没有意识到它，”贝茨说。积极的想法，加上你对自己说的诸如“我能做这个:我能把这个放一边”之类的话，可以帮助你把注意力集中在手头的任务上，消除自我怀疑。
控制
你会看到克里斯蒂亚诺·罗纳尔多在25码外一记势不可挡的任意球破门前做到这一点。大卫·贝克汉姆也做了同样的事。是什么?深呼吸，我们会告诉你的。“这是一种定心技术，”贝茨说。“运动员们用缓慢的深吸气来将注意力集中在身体的中央，这样可以使他们平静下来，并让他们对即将做的动作有一种控制感。”
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